Mettiti in guardia e scegli una combinazione di tecniche che conosci. Avvia un cronometro di nel tempo prestabilito esegui la combinazione il maggior numero di volte. Quando il tempo finisce, fai una pausa di qualche secondo e poi riparti.

Obiettivo: Migliorare resistenza, velocità e precisione sotto pressione.

Attrezzature: Cronometro o timer (anche sul telefono).

Trainer: Non necessario.

Modalità KIDS: 3 round da 30 secondi, sequenza di 2 tecniche diverse (ad esempio: calcio + pugni).

Modalità KIDS+: 4 round da 45 secondi, sequenza di 3 tecniche diverse (ad esempio: difesa + pugni + calcio).