Mettiti in posizione di guardia con i piedi ben piantati a terra. Il tuo trainer terrà in mano un cuscino e inizierà a spingerlo verso di te. Se il cuscino è basso, verso la pancia o le gambe, devi fermarlo con un calcio frontale forte e controllato. Se invece il cuscino arriva più alto, all’altezza del viso, fermalo con una doppia palmata (Palla di Fuoco) e fai un passo indietro per riprendere spazio. Devi essere veloce a capire se il cuscino è alto o basso e scegliere la difesa giusta. Nella doppia palmata ricordati di mantenere le mani davanti al viso, con le dita belle tese ad artiglio.

Obiettivo: Riconoscere l’altezza dell’attacco e rispondere con la tecnica corretta, migliorando coordinazione e forza.

Attrezzature: Cuscino grande o colpitore.

Trainer: 1 persona.

Modalità KIDS: 10 attacchi casuali (bassi o alti) per 2 serie.

Modalità KIDS+: 10 attacchi casuali (bassi o alti) per 3 serie. Variante: il trainer aumenta progressivamente la spinta quando punta verso il viso.