Chiudi gli occhi e scegli una tecnica che conosci bene, come una difesa o un pugno o un calcio, ed eseguila più volte senza mai aprire gli occhi. Prima eseguila in modo lento, poi sempre più veloce, cercando di mantenere sempre l’equilibrio e la stessa precisione nei movimenti. Cerca di rimanere o di ritornare nella posizione di partenza, così non rischi di andare a sbattere in giro! (ad esempio, se tiri un calcio, riporta subito la gamba indietro).

Obiettivo: Migliorare la percezione del corpo (propriocezione), l’equilibrio e la sicurezza nei movimenti.

Attrezzature: Nessuna.

Trainer: Non necessario.

Modalità KIDS: 3 tecniche diverse, 5 ripetizioni per ogni tecnica.

Modalità KIDS+: 3 tecniche diverse, 10 ripetizioni per tecnica, aumentando la velocità.