Mettiti davanti allo specchio in posizione di guardia aperta Scudo D (Pak Pak), dopodiché effettua una serie di difese con la guardia chiusa Scudo N (Lan Lan), spostandoti una volta verso destra e una volta verso sinistra. Usa sempre le orbite e sfrutta la rotazione di tutto il corpo, e dopo ogni spostamento ritorna nella posizione di partenza davanti allo specchio. Ricorda che quando ti muovi verso destra tutto il corpo è ruotato verso sinistra e il braccio sinistro si trova più in alto, mentre quando ti muovi verso sinistra tutto il corpo è ruotato verso destra ed è il braccio destro a trovarsi più alto. Dopo ogni movimento controllati allo specchio: il gomito del braccio più basso e la mano del braccio più in alto devono coprire il viso, a formare uno scudo perfetto, e le gambe devono essere ben piegate!

Obiettivo: Allenare la precisione dello scudo, la coordinazione e la rotazione.

Attrezzature: Uno specchio.

Trainer: Non necessario.

Modalità KIDS: 3 serie da 10 spostamenti.

Modalità KIDS+: 5 serie da 10 spostamenti.