Mettiti in posizione con la guardia aperta Scudo D (Pak Pak), con le mani aperte davanti al viso e le gambe piegate. Il tuo trainer ti dirà una sequenza di tecniche a caso (ad esempio ‘pugni – calcio – passi’) che tu devi ripetere subito nell’ordine giusto, senza saltare nessun movimento. Alla fine ritorni in posizione e aspetti la chiamata della prossima sequenza. Le tecniche che il trainer può chiamare sono queste: PUGNI (sequenza di tre pugni veloci), CALCIO (un calcio frontale o stop kick), PASSI (almeno due spostamenti, indietro o di lato). Fai attenzione perché il trainer può ripetere anche più volte la stessa tecnica nella sequenza (ad esempio ‘pugni – passi – pugni’).

Obiettivo: Migliorare memoria, attenzione e ordine nei movimenti.

Attrezzature: Nessuna.

Trainer: 1 persona.

Modalità KIDS: sequenze di 2 tecniche, 3 serie da 10. Variante: chiamare sequenze di 3 tecniche.

Modalità KIDS+: sequenze di 3 tecniche, 3 serie da 10. Variante: chiamare sequenze di 4 tecniche.