Scegli tre oggetti di 3 colori diversi e posizionali ad almeno due passi di distanza l’uno dall’altro, in modo da formare un triangolo. Mettiti al centro del triangolo e chiudi gli occhi. Quando il trainer ti dice “GIRO!” inizia a girare su te stesso, come una trottola. Ad un certo punto, ti dirà “STOP!” e ti darà un comando. A quel punto fermati, apri gli occhi ed esegui subito il comando, che potrebbe essere un COLORE (devi girarti verso il colore giusto) oppure COLORE + TECNICA (devi girarti verso il colore giusto e poi eseguire la tecnica). La tecnica può essere ‘pugni’ (sequenza di almeno tre pugni), ‘calcio’ (un calcio frontale con la gamba dietro) o ‘guardia’ (assumere la guardia chiusa, Scudo A – Tan Tan). Ad esempio se ti dice: “STOP! ROSSO, PUGNI!” devi fermarti, aprire gli occhi e girarti verso il rosso, e poi eseguire una sequenza di almeno tre pugni. Se quando apri gli occhi ti senti un po’ disorientato è normale, e l’allenamento serve anche ad abituarsi a reagire quando siamo un po’ confusi.

Obiettivo: Allenare equilibrio, orientamento e velocità di risposta.

Attrezzature: 3 oggetti colorati (magliette, giocattoli, libri, bottiglie, sciarpe ecc.).

Trainer: 1 persona.

Modalità KIDS: 2 giri, 10 reazioni.

Modalità KIDS+: 3-4 giri, 15 reazioni. Variante: usare combinazioni di tecniche (es. “STOP! GIALLO, PUGNI E CALCIO!”).