Mettiti in posizione di guardia e tieni lo sguardo sul tuo trainer, che si trova davanti a te con le mani chiuse appoggiate sulle sue spalle. All’improvviso allarga una mano verso destra o verso sinistra e ti mostrerà un numero con le dita. Girati subito dalla parte giusta ed esegui quel numero esatto di pugni senza fermarti finché non hai completato tutti i colpi (se con la mano ha indicato il numero UNO devi eseguire esattamente UN pugno). Dopodiché ritorna in guardia e attendi il prossimo numero.

Obiettivo: Allenare vista, velocità e precisione dei pugni.

Attrezzature: Nessuna.

Trainer: 1 persona.

Modalità KIDS: 2 serie da 10 segnali.

Modalità KIDS+: 3 serie da 10 segnali, accorciando di volta in volta le pause tra un segnale e l’altro. Variante 1: parti a occhi chiusi e li apri appena il trainer ti dice “VIA!” per leggere il numero che lui avrà già fatto con le dita.